Erosta toipuminen
Ero voi olla yksi aikuisen elämänkulkuun sisältyvä kriisi, josta ylipääsemiseen tarvitaan eron hyväksymistä ja ajan kulumista.
Ero koetaan aina yksilöllisesti ja eri tahdissa verrattuna ex-puolisoon. On tärkeää muistaa, että toipuminen ei ole lineaarinen prosessi vaan siihen sisältyy ylä- ja alamäkiä matkan varrella. Toipumisen kesto eron jälkeen vaihtelee suuresti henkilöstä toiseen, yleisesti muutamasta kuukaudesta useisiin vuosiin.
Erosta toipumiseen ja sen kestoon vaikuttaa päättyneen suhteen ajallinen kesto. Useamman vuoden kestäneiden syvällisten suhteiden päättämiseen tarvitaan pidempi aika. Samoin suhteen päättymiseen vaikuttaneet syyt vaikuttavat toipumisen kestoon. Toipumista edistää mahdollisuus saada tukea läheisiltä, vertaisilta tai ammattilaisilta sekä eroavan omat selviytymistaidot ja resilienssi eli mielen joustavuus.
Jos tunteet palaavat eron jälkeen, se on täysin normaalia ja osa toipumisprosessia. On tärkeää tunnistaa ja hyväksyä tunteet sen sijaan, että yrittäisi tukahduttaa ne. Tunteiden palaaminen ei tarkoita, että ei olisi edistynyt toipumisessa.
Kokemuksista, tunteista ja ajatuksista puhuminen on tunteiden käsittelyä. Tunteiden sanoittaminen auttaa ymmärtämään sitä, miltä asiat itsestä näyttävät ja millaisia merkityksiä erolla on itselle.
Vinkit toipumiseen ja eron käsittelyyn
- Anna itsellesi aikaa: Toipuminen vie aikaa, joten ole kärsivällinen itsesi kanssa. Jokainen toipuu omassa tahdissaan.
- Puhu tunteistasi: Keskustele ystävien, läheisten, muiden eron kokeneiden tai ammattilaisten kanssa. Tunteiden jakaminen voi helpottaa oloa.
- Pidä huolta itsestäsi: Syö hyvin ja nuku riittävästi. Hyvä fyysinen terveys edistävät hyvinvointia. Säännöllinen ulkoilu ja liikunta ovat osa toipumista.
- Tee asioita, joista nautit: Harrasta ja vietä aikaa tekemällä asioita, jotka tuovat sinulle iloa. Voit aloittaa uuden harrastuksen, pitää kiinni rutiineista tai tehdä pieniä muutoksia arjen kulussa.
- Vältä ex-puolison seuraamista sosiaalisessa mediassa. Toisen seuraaminen voi hidastaa toipumista ja pitää yllä vaikeita tunteita, surua, pettymystä ja ikävää.
- Kirjoita tunteistasi: Päiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi ja ymmärtämään niitä paremmin.
- Harjoita itsemyötätuntoa: Ole lempeä itsellesi ja muista, että toipuminen vie aikaa.
- Harkitse ammattilaisen apua: Ammattilainen voi tarjota tukea ja ohjausta toipumisprosessissa.
- Hae itsellesi vertaistukea. Erostaan jo selvinneiden vanhempien kokemukset ja keskusteleminen omista kokemuksista antaa toivoa ja lohtua.